D&d媽咪熱愛親子小旅行

這幾年看著我一路發胖的朋友，這一年看著我一路瘦下來的朋友

每個人都問我，怎麼瘦的？！

連我自己的親姐妹都不敢相信，但是我真的足足在六個月瘦了15kg

而過了一年到現在，我沒有復胖，我想我應該真的戰勝它了吧？！  

唯一支持我的只有一個信念：我要健康的身體才能陪伴我的家人。

就這麼簡單，只有一句話。

要放上這些照片，說真的．．．我掙扎了一下！

因為......之前真的好胖喔！！！好可怕！！

回首，這不過才一年三個月前的照片，左邊那時的我真的胖得不知覺！！

多看看之前的可怕的照片

和小朋友一起去Disney和布魯托合照，但這照片....始終不想洗出它來

因為那三層肉實在可怕！

更不用說那時的虎背熊腰了～

但現在，在我努力的飲食熱量控制及規律運動下，我真的瘦了～

而且在過了一年三個月後的今天，我依然沒有復胖。

這代表當時我是用正確的方式瘦下來的～

在分享方法前，我覺得強大的信念很重要，而我的強大信念是我朋友要我一定要寫出來的原因～

那是在從日本回來整理照片時的某一個夜晚，

我看到了那張三層肉照片，我突然像醒了一樣....為什麼我可以胖成這樣？！

我的體脂肪怎麼可以快到40!!!!!!這樣我會不會心包油？我會不會血管都是脂肪堵塞住了？會不會一堆肥胖病都來了？

我看著正在睡夢中的兩個小孩和老公，想到如果我因為不照顧自己的身體而提早掛點...我還有爸爸媽媽得要我照顧耶！！！！

想著想著。。。眼淚就流下來了。。。（這是真的！那個晚上不知為何想這麼多...大概媽祖顯靈吧！)

看著小朋友的照片，我下定決心我要瘦回去，至少是瘦回健康值！

這一批的照片，在我接下來的半年裡，每當我想放棄時，我就會拿出照片來給自己警惕！！

如果，我想帶著他們和林湯尼可到處去體驗人生，

我一定要有一個健康的身體，絕對不能是現在肥胖的自己。

在這個過程中，美麗一直不是我的第一考量～它只是附加價值

認識我的人都知道，我一點都不愛漂亮，我也從不化粧，所以如果減肥是為了變美~那對我一點誘因都沒有。

還好，我有這一對兒女，是我減重的最大誘因！

找到你的誘因，化為強大信念，這是第一步！

現在，我來分享我的心路歷程吧．

首先，我很怕死，所以我不敢吃減肥藥！不敢動任何減肥手術！不敢打任何的針！

有去埋線但埋了幾次覺得侵入性還是怕所以就不去了～

有去curves一年也沒效～

有一天，我看到了榮總三日減肥菜單，突然想『反正一個星期才吃三天，有四天可以正常吃』何不試試

（榮總三日減肥菜單可自己上網去查，很多很多，我就不再貼了）

對於沒有什麼口慾的我來說，這似乎是一個很不錯的辦法！

長久以來，我這個人對吃不怎麼重視，不是美食主義者，還有～不．愛．吃．甜．食（這對我幫助真的很大）

在去年十月底，我開始了這組菜單．．．．

看看那段時間，我在fb po我每天的早中晚餐，我的朋友們一個一個都不敢相信！！這吃得飽嗎？冬天吃這個會不會太淒涼？？

兩杯水／蘋果／燙花椰菜／蓮藕／蒟蒻麵...

中餐有時是半罐水煮鮪魚（是！半！罐！喔！另外半罐留著晚餐吃～～）

這是有時的早餐．黑咖啡／烤吐司／葡萄柚

在只有8度的早晨，在騎完10公里腳踏車坐在辦公室的早晨！我的早餐只有這個～

黑咖啡／白吐司／水煮鮪魚（在很冷的冬天，同事們吃著小火鍋時，我不到5分鐘吃完我的中餐...)

晚餐豐富點：燙青菜／水煮馬鈴薯／蒸地瓜／水煮雞胸肉

燙青菜／自製香菇雞胸肉丸／水煮蛋(完全的無油！！）

有時對自己好一點，來個蕃茄炒蛋（少油版）

除了飲食控制，我找到了一個固定運動的好時間及好方法！

每天一～五上班前，我騎著ubike繞大安森林公園三～四圈再到公司

這約莫是7-9km的距離，每天30分鐘！

即使是毛毛細雨我都騎！（直到一月有一天毛毛細雨結果壘殘....我才不敢在下雨時騎）

即使是寒流來襲流著鼻水我也騎！

（回首去年這個時間，那時的意志力之強大！８度的寒流都擋不了我！）

再來是發揮我KPI數字管理的強大能力，我天天量體重，自己開一個表格天天記錄

體重／體脂肪／肌肉率　；　每週量全身的線條（手臂圍／胸圍／腰圍／臀圍／大腿圍）

WoW／MoM的比較，這非常有用！！為什麼？

因為當你週對週有小進步；月對月有小進步時，你會非常有信心，知道自己朝對的方向前進！

而且我從一開始就有記錄肌肉率，那提醒著我只能瘦脂肪不能瘦到肌肉！

每天的運動搭配澱粉及蛋白質的攝取，才能有效KEEP住肌肉量，

因為，只有肌肉才不會讓我復胖！！

＜成果＞

第一個月，我瘦了3KG，這是我人生第一次減肥看到成績，我更有信心的努力著！

三個月，我瘦了10KG，這時已經差很多了～褲子明顯變鬆；衣服也寬鬆了

這三年，因為生小孩，我總共比未懷孕前胖了20kg~~這時，我僅僅瘦回生完第一胎時的體重而已。

六個月，我瘦了15KG，我先停止了。一方面是停滯期了；一方面是我想試試如果恢復正常吃會否復胖？

在這六個月裡，我養成了幾個好習慣～

(1). 我依然騎腳踏車（但一週三～四天不等）

(2). 我養成了多吃食物少吃食品(加工品幾乎不碰);而且不吃炸的

(3). 我養成了週一~週三吃清淡讓身體循環系統有休息的時間

(4). 我養成了每天喝足量的水(2000cc一定要!)

在過了一年三個月後的現在，我維持著與去年同期的體重，

我想，我的身體己養成了固定模式，它不會復胖了！（應該是...)

anyway,與大家分享這個過程，

再重覆只要做到三件事

(一). 找到一個強大的信念!! 

(二). 低熱量飲食的控制；吃原形食物不吃加工食品!!

(三). 規律的運動；持之以恆!!

一定會有效的！真的！

我的最大的信念及堅強意志來源：就是你們！！